SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Wartości odżywcze a kalorie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie znalazłem jednak informacji co jeśli nie spełniam wymogów kalorycznych ale spełniam wymogi wartości odżywczych?? Dokładnie mówiąc: Ważę 78kg mam 186cm wzrostu i 19lat jestem najtrudniejszym typem ektomorfika. Podobno moje normalne dzienne zapotrzebowanie wynosi około 3400kcal Więc uznałem, że około 4000kcal powinienem przyjąć aby wzrost [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2012-02-20 16:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC-DIETA REDUKCYJNA DO OCENY !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę mojej diety, ewentualne wskazówki, co poprawić. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu. Z góry Dziękuję za szybkie i konkretne odpowiedzi. Poza tym, mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak dobrać porcje ??? Po tym tygodniu na diecie, żołądek wytwarza już mniej kwasów i nie jestem tak strasznie głodny jak przed dietą, wystarczy, że zjem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2012-05-23 18:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] później odpuszczałem, gdyż nie byłem w zbyt dobrej formie, ale w tym roku zamierzam wykorzystać wszelkie możliwe opcje żeby umożliwić sobie start. Stąd pytania do Was: - czy jest możliwość, żeby wystawiła mnie inna uczelnia, na jakich zasadach może to się odbyć ? - jeżeli już muszę startować ze swojej uczelni - jakie formalności muszą być [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3878 Data: 2013-01-13 15:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinnyfat pomocy!!!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam na silownie chodze okolo 7-8 miesiecy od tego czasu jest spory progres w sile ale sylwetka gowno sie poprawila a mianowicie ludzie mi mowia abym przytyl ogolnie na chudego wygladam lecz pomimo tego jestem tlusty na brzuchu mam boczki ogolnie no kalkulatory mowia ze 14-15 % tluszczu mam a ja siebie widze jako 18-20% dziwnie to wyglada taki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2014-05-31 19:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozklad treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 18 lat. Starz treningowy to rok przemyslanych treningow. Głównie masowe. Trenuje takze koszykówke 3-4x w tygodniu. Teraz ułozyłem sobie plan mieszany moim celem jest uzyskanie mozliwie jak najlepszego wycisku z klatki piersiowej. Suplementacja : w tym tygodniu powinienem dostac kreatyne , carbo. Plan przedstawia sie tak: Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2005-08-02 21:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tam date treningu grupę jaka ćwiczę ćwiczenia jakie wykonuje w ilu seriach i z jakim ciężarem,czas treningu oraz na koniec se liczę ile to złomu na siłowni przerzuciłem;)to jest spoko sprawa można se poćwiczyć mnożenie i dodawanie;)trochę jest to pracochłonne ale mam świadomość ile se tonek na siłowni przerzuciłem;) mogę się na przykład kumplowi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2006-11-15 20:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie diety do cwiczen na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wypisałem wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak PS: ćwiczę tak od 4 miesięcy przez pierwsze 3 miesiące ogólno rozwojowy trening . teraz od miesiaca co 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2014-02-02 20:27:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pierwsze podejście

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Jestem Polakiem mieszkającym na wyspach mam 21 lat 62 kg i 178cm wzrostu. Postanowiłem coś z sobą zrobić i zacząć ćwiczyć. Na mój wzrost waga jest za mała ponieważ ręce mam chude a brzuch zalany tłuszczem. Chciałbym przytyć dosyć dużo zarazem ćwicząc. Siłowni mam dużo do wyboru w ciągu miesiąca chciałbym zacząć. Dietę i trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2017-07-13 23:16:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • MOJA DOMOWA SIŁOWNIA!!!?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] prosty,gryf łamany,hantle,atlas a do niego 3 różne drążki,wyciąg,2 modlitewniki mątowane do wyciągu i do atlasu,ławeczka skośna do brzucha i stojak na bciążenia,a ciężaru jest(2x20kg,10x5kg,8x2,5kg,4x2kg,8x1,25kg,4x1kg i 4x0,5kg) Jest jeszcze drążek na 3 chwyty,szeroki i dwa wąższe,tylko jest zamontowany u kuzyna i nie miałem okazji zrobić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3746 Data: 2009-09-20 20:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miedzyczasie jakies drobnostki. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń Stan zdrowia: bez ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4-5 razy w tygodniu basen, siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-10-19 12:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, Przeterminowany ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam, jednak staram sie jeść produkty bogate w białko (ok 5 posiłków) Zaczynając chciałbym podkreślić, ze przed napisaniem tematu czytalem sporo w tym dziale, jednak byc moze jest tego tak duzo ze nie wiem co dla siebie wybrac i chce zapytac indywidualnie. Otóż doszedłem do wniosku, że mój dotychczasowy plan którego nadal stosuje, nie przynosi mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2012-04-29 21:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowa siłownia Kelton

    Temat
    Targowisko

    [...] 180cm(ok. 8kg) - Gryf łamany - 2x Gryf krótki DO NEGOCJACJI!!! Obciążenie: - 2x20kg - 2x15kg - 2x7,5kg - 6x5kg - 2x2,5kg - 2x1,25kg - 2x1kg - 2x0,5kg Całość jako nowa warta jest ok. 3484zł., więcej zdjęć mogę przesłać mailowo. /SFD/Images/2015/5/12/515721cba3a44e87a6f93e8a2f348d79.jpg /SFD/Images/2015/5/12/b9e370356918419abf77be5161dbdb8f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2015-05-12 09:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wieczorem, ze względu na pracę itd.. staram sie robić masę, ale jakoś mi nie idzie.. a zatem skupiam się na rzeźbie i sile. Jestem szczupły, ale rozkład siły i pomiarów jest dość satysfakcjonujący. Dieta,, trochę się interesuje odżywianiem, a zatem wiem co jesc i staram sie posiłki dobierac iliościowo jak i jakościowio odpowiednio. Moje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2014-02-22 10:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - zapotrzebowanie kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] według kalkulatora z potreningu to 1581 kcal w zaokrągleniu 1600kcal do podstawowych funkcji organizmu. 2727kcal aby utrzymać wagę w zaokrągleniu 2750kcal. Moim celem jest przybranie mięśni więc podbijam do 3000kcal. Podział makroskładników (Z wiedzy internetowej będzie spoko): W= 60% B= 20% T= 20% W= 450g B= 150g T= 66g Zarys spożywania [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5085 Data: 2016-09-13 00:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sadzicie ? I co powiecie o mojej postawie nie jest lekko skrzywiona ? Chodzi o ostatnie zdjecie ;) Pozdroo https://iv.pl/images/31897416461967046879.jpg https://iv.pl/images/18780204025076481541.jpg https://iv.pl/images/08291745642386326264.jpg https://iv.pl/images/18367155761738147482.jpg

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9910 Data: 2018-03-01 12:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron HTZ

    Temat
    Doping

    Panowie, zwracam się do was z pytaniem gdyż mam dylemat. Testosteron mam w dolnej granicy normy (norma od 2,5 do 8,5, u mnie jest ok. 3,5) i chciałbym go lekko poprawić, w związku z tym mam kilka pytań. 1/ Jeżeli wrzuce sobie 50-100mg testa tygodniowo, czy będzie to wystarczająca ilość żeby podbić w górną granice normy? 2/ Czy przy takiej ilości [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2023-03-28 12:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co czytałem to niektóre osoby biorą na przemian z Clenem. Ale słyszałem też wiele wypowiedzi, jak i tez czytałem, że; Clen nie pozwala się regenerować tarczycy. Więc zamieniają go na Efedryne. A widziałem też, że ktoś w czasie OFF, zapodawał Thermo Speed;a.? Co wy na to i co proponujecie? Żeby dać, pomiędzy, jakie wasze zdanie jest. Dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2006-12-27 03:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie rezultaty? proszę o opinię !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o obeznym...wcześniejsze nie było zbyt dobre Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: napisałem w poście Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: termogeniki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2007-01-17 14:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezefektywne treningi?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, jestem nowy na forum. Ćwiczę ok. 1.5-2 miesiące. Sprzet ogranicza ilość wykonywanych cwiczen, posiadam tylko: hantle, lawke jednopoziomową, sztange. Staram się stosować do planu, lecz nie widze oraz nie odczuwam efektów. To jest wlasnie najgorsze, po treningu czuje, ze mam jeszcze sily na kolejne 3. Wzrost: 186cm Waga 80kg (otluszczony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2007-04-15 20:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w cwiczeniu

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] obiad - to co mama zrobi po treningu białko + kanapki kolacja tunczyk w sosie własnym + owoc Mam 20 lat waga moja to 68KG cel terningów to przybranie masy mięśniowej Sprawa jest prosta czy robie dobrze jak opisałem. Chciałbym być większy tz. nie chce mieć ekstra sylwetki chciałbym mieć biceps 40 cm większego cyca i brzuch mocniejszy. Napiszcie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2011-02-07 22:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)